『장유·해동이·동부스포츠센터』

헬스 겨울방학 특별강습 강습세부내용

□ 강습 세부내용

강습과정	주요사항과 수업내용
1주차	▶ 헬스(기초)와 근육단련의 적응
	매트운동, 짐볼을 이용한 운동적응 및 기초 다지기
2주차	▶ 체력향상을 목적으로 한 웨이트 트레이닝
	스쿼트, 런지, 버피 테스트 등(심폐기능강화 및 근력향상)
3주차	▶ 근력 향상 속성과정 및 하드 트레이닝
	아령, 웨이트 머신 , 세라밴드를 이용한 근력강화 및 체력강화
4주차	▶ 인터벌 및 서킷 트레이닝 및 순환운동
	케틀벨 및 매트를 이용 코어강화운동(주요부위: 복부, 허리, 힙)

※ 상황에 따라 수업내용이 변경될 수 있음.

『해동이 국민체육센터』

2016년도 겨울방학 특별강습 헬스프로그램 안내

겨울방학을 맞이하여 청소년들의 건전한 여가선용과 심신수련을

장려하고자『헬스 프로그램』을 안내해 드립니다.

구 분	겨울방학 청소년 헬스 특별강습
강습대상	▶ 초· 중· 고등학생 · 대학생
홍보기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
접수기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
강습기간	▶ 2016. 12. 26.(월) ∼ 2017. 1. 25.(수).
접수방법	▶ 선착순 현장 방문접수(1층, 안내데스크)
접수시간	▶ 평 일 06:00 - 20:30 ▶ 토요일 07:00 - 17:30 ▶ 일요일· 공휴일 09:00 - 17:30
모집인원	▶ 총 10명
강습시간	▶ 월∼금(15:00 ∼ 15:50) 50분 수업(전관휴무일제외)

□ 모집요강

☎(문의전화):  311-9265∼6

- 장유스포츠센터 -

겨울방학 청소년 헬스 특별강습 프로그램 안내

겨울방학을 맞이하여 미래의 꿈나무인 청소년들의 건전한 여가선용을 장려하여 심신수련을 하고자『특별강습』프로그램을 안내해 드립니다.

구 분	겨울방학 청소년 헬스 특별강습
강습대상	▶ 초· 중· 고등학생 · 대학생(기초/초· 중· 상급)
홍보기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
접수기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
강습기간	▶ 2016. 12. 26.(월) ∼ 2017. 1. 25.(수).
접수방법	▶ 선착순 현장 방문접수(지하 1층, 안내데스크)
접수시간	▶ 평 일 06:00 - 20:00 ▶ 토요일 09:00 - 18:00 ▶ 일요일 06:00 - 17:00
모집인원	▶ 총 10명
강습시간	▶ 월∼금(13:00 ∼ 13:50), 50분 수업, 주 5일 운영 ※ 전관휴무일 제외

□ 모집요강

☎(문의전화): 312-8445∼6

- 동부스포츠센터 -

2016년도 겨울방학 특별강습 헬스프로그램 안내

겨울방학을 맞이하여 청소년들의 건전한 여가선용과 심신수련을

장려하고자 『헬스 프로그램』을 안내해 드립니다.

구 분	겨울방학 청소년 헬스 특별강습
강습대상	▶ 초· 중· 고등학생 ∙ 대학생
홍보기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
접수기간	▶ 2016. 12. 16.(금) ∼ 2016. 12. 25.(일).
강습기간	▶ 2016. 12. 26.(월) ∼ 2017. 1. 25.(수).
접수방법	▶ 선착순 현장 방문접수(1층, 안내데스크)
접수시간	▶ 평 일 06:00 - 20:30 ▶ 토요일 06:00 - 19:00 ▶ 일요일· 공휴일 10:00 - 17:00
모집인원	▶ 총 25명
강습시간	▶ 1부 월∼금(11:00∼11:50) ▶ 2부 월∼금(18:00∼18:50), 50분 수업, 주 5일 운영 ※ 전관휴무일 제외

□ 모집요강

☎(문의전화):  336-9318∼9